អប់រំ និងសុខភាព

មាននរណាខ្លះបានបង្កើតផែនការដាក់គោលដៅ ជាពិសេសពេលដើមឆ្នាំ (New year resolution) តែធ្វើបាន តែប៉ុន្មានខែ ឬសប្តាហ៍ក៏ឈប់អនុវត្តតាម? នេះដោយសារតែមានគោលដៅ តែគ្មានការតាំងចិត្តព្រោះគិតថាទោះ ឈប់ក៏គ្មានបញ្ហា។ ដើម្បីឲ្យផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នេះ យើងអាចធ្វើការតាំងចិត្តប្រកាសជំហរជាមួយខ្លួនឯង ជាជំនួយក្នុងការសម្រេចគោលដៅ។ ការប្រកាសជំហរជាមួយខ្លួនឯង គឺជាការកិច្ចសន្យាមួយបានធ្វើឡើងដោយខ្លួនឯងមានសរសេរអំពីគោលបំណង សកម្មភាពសំខាន់ៗដើម្បីសម្រេចគោលបំណងនោះ ហើយក៏មានដាក់បន្ថែមចំពោះការពិន័យប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើ តាមការកំណត់នៅក្នុងនោះផងដែរ។ អ្នកប្រាកដជាគិតថា គ្រាន់តែសរសេរដាក់ក្រដាសសោះ ហេតុអ្វីអ្នកត្រូវធ្វើ តាមព្រោះយូរ ឬឆាប់គង់តែទុកចោលដូចគ្នាហ្នឹង? មានគ្នាយើងមួយចំនួនមិនសូវធ្វើតាមគោលដៅដែលខ្លួនឯងដាក់នោះទេ ឬធ្វើបានតែតិចក៏ឈប់ នេះគឹដោយ សារតែគ្មានអ្នកចាំមើល ហើយក៏គ្មានអ្វីកើតឡើងទោះបីមិនធ្វើតាម។ ចំណែកឯការបង្កើតប្រកាសជំហរជាមួយខ្លួនឯងនេះបានផលដោយសារតែមានការសរសេរជាអក្សរត្រឹមត្រូវនៅលើក្រដាស … Read More

តើធ្លាប់គិតទេ ថាខ្លួនយើងកាន់តែចាស់ ស្របពេលកូនៗយើងកាន់តែធំទៅៗពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ យើងបានខិតខំធ្វើការ រកស៊ីយ៉ាងនឿយហត់ដើម្បីចិញ្ចឹមកូនតាំងពីក្មេងរហូតដល់កូនធំៗ ចង់ឲ្យបានរៀនដល់ថ្នាក់ខ្ពស់ ឬចេញធ្វើការ ឬចេញរកស៊ី ឬមានគ្រួសារក៏ចេញបាត់ពីយើង? សួរថាតើ យើងត្រូវរកលុយដល់អាយុប៉ុន្មាន? ក្នុងនាមជាមាតាបិតាតើយើងអាចជួយអ្វីសម្រាប់ខ្លួនឯងដើម្បីមានលុយសល់ពេលចូលនិវត្តន៍បានលឿន? ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាស្ត្រមួយចំនួនជាការចែករំលែកគ្នាទៅវិញទៅមក អាចយកទៅជួយលោកអ្នក ក្នុងការរៀបចំផែនការចូលនិវត្តន៍បាន៖ បើកចិត្តសន្ទនាៈ ពេលខ្លះក្នុងគ្រួសារតែមួយមែន តែអាចទម្លាប់គ្រួសារខ្លះមិនសូវបានពិភាក្សាគ្នាអំពីបញ្ហាលុយកាក់ឡើយ។ ដូចនេះ គួរបើកចិត្តឲ្យទូលាយ ហៅប្តី-ប្រពន្ធមកជុំគ្នា ដើម្បីពិនិត្យមើលថាស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុរបស់ខ្លួនយើងថានៅក្នុងកម្រិតណា ហើយត្រូវបង្ហាញថាគ្រប់គ្នាពិតជាបារម្ភ និងចង់ជួយខ្លួនឯងចូលនិវត្តន៍បានលឿន។ គ្រួសារតែមួយ មានតែផ្ទះយើងទេដឹងច្បាស់ពីស្ថានភាពផ្ទាល់ខ្លួន ដូចនេះគួរនិយាយដោយស្មោះត្រង់ និងកុំស្ដីបន្ទោសគ្នាឲ្យសោះ។ គិតលេខឲ្យអស់ៈ ការពិនិត្យស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុជាក់ស្ដែងនេះពិតជាសំខាន់ … Read More

ភាពឯកាគឺកើតចេញអំពីសេចក្តីត្រូវការអ្នកដទៃ និងការទាមទារការយល់ចិត្តអំពីអ្នកដទៃប៉ុណ្ណោះ ! មិនមែនកើតចេញអំពីការនៅតែម្នាក់ឯងនោះទេ ប៉ុន្តែការនៅតែម្នាក់ឯងដោយគ្មានការទាមទារការយល់ចិត្ត និងសេចក្តីស្រលាញ់អំពីនរណាម្នាក់នោះ ឲ្យឈ្មោះថា”ឯករាជ្យ” គឺឯករាជ្យផុតចេញអំពីហ្វូងគំនិតដែលស៊ាំញាំទាំងឡាយ។ ជីវិតមិនចាំបាច់ទាល់តែស្របតាមបំណងរបស់យើងទើបហៅថាជីវិតមានន័យនោះទេ ព្រោះអ្វីៗមិនចេះតែបានតាមចិត្តចង់ឯណា។ ជីវិតរបស់នរជនណាដែលចេះស្របតាមដំណើរ នរជននោះទើបឲ្យឈ្មោះថា ជាអ្នកមានភាពសម្បូរបែប និងមានន័យបំផុត។ បុគ្គលណាចេះរកសុខដាក់ខ្លួនឲ្យឈ្មោះថា អ្នកឆ្លាត រីឯបុគ្គលណាមានស្មារតីស្វាគមន៍ទទួលយកសេចក្តីទុក្ខដែលមកកាន់ជីវិត ដោយមិនមានការធុញទ្រាន់ បុគ្គលនោះឲ្យឈ្មោះថាមានភាពចាស់ទុំក្នុងដំណើរជីវិតជាពិតប្រាកដ។ បុគ្គលកាលមានទំនុកចិត្តក្នុងដំណើរធម្មជាតិ បានឃើញគ្រប់យ៉ាងប្រព្រឹត្តទៅតាមហេតុសមតាមផល ដែលមាន ឃើញថាគ្មាននរណាមានអំណាចអាចធ្វើអ្វីឲ្យខ្លួនឯងបានសោះឡើយ បើគ្មានហេតុគ្រប់គ្រាន់ទេនោះ។ បុគ្គលនោះកាលឃើញដូច្នេះ រមែងមានទឹកចិត្តថ្លាផូរផង់ ស្រស់ស្រាយ បើទោះបីស្ថិតនៅក្រោមសភាពមិនសមប្រកបតាមបំណងក៍ពួកគេនៅតែអាចរស់នៅដោយភាពរឹងមាំបាន ប្រៀបដូចរុក្ខជាតិមានភាពរឹងមាំ ទោះត្រូវកំដៅថ្ងៃខ្លាំងយ៉ាងណាក៍នៅតែបន្តចាក់ឫសគល់ទៅក្នុងផែនដីចិញ្ចឹមដើមនិងខ្លឹម … Read More

One-Time Password (OTP) គឺជាស៊េរីលេខ ឬលេខនិងអក្សរដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិសម្រាប់ អ្នកប្រើប្រាស់ផ្ទៀងផ្ទាត់អត្តសញ្ញាណបានតែម្ដងគត់ដើម្បី login ចូលប្រើសេវាកម្ម។ OTP ត្រូវបានប្រើនៅក្នុងដំណើរការផ្ទៀងផ្ទាត់ពហុកត្តា (MFA) ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពក្នុងការចូលប្រើទិន្នន័យ។ តើ One-Time Password (OTP) មាននិយមន័យយ៉ាងដូចម្ដេច? One-Time Password គឺជាពាក្យសម្ងាត់ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិជាមូលដ្ឋានចំនួនពីរ៖ វាផុតកំណត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយវាមិនអាចប្រើឡើងវិញបានទេ។ អ្នកនឹងឮជាញឹកញាប់នូវអក្សរកាត់របស់វាគឺ OTP ក៏ដូចជាពាក្យ “OTP key” និង “OTP code” … Read More

ទាល់តែក្រ បានឃើញតម្លៃនៃប្រាក់!ទាល់តែធ្លាក់នរកបានឃើញតម្លៃមនុស្ស! ទាល់តែឃើញឈឺជិតស្លាប់ ទើបតែឃើញតម្លៃនៃការរស់នៅ!ទាល់តែឃើញវដ្តជាទុក្ខ ទើបឃើញតម្លៃនៃការត្រាស់ដឹងរបស់ព្រះសម្មាសម្ពុទ្ធ! លោកគ្រូអគ្គបណ្ឌិត ប៊ុត សាវង្ស  

កូននឹងចងចាំជានិច្ច និងប្តេជ្ញាអនុវត្តន៍ឱ្យបានដាច់ខាតនៅក្នុងគ្រប់កាលៈទេសៈ។

ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើនជាងមុនដោយសារអ៊ីនធឺណិតក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ថ្វីត្បិតអ្វីៗកាន់តែងាយស្រួលជាងមុន ក៏មានន័យថា ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួននិងព័ត៌មានហិរញ្ញវត្ថុរបស់យើងកាន់តែងាយទទួលរងការលួចអត្តសញ្ញាណដែរ។ នៅពេលយើងនិយាយអំពីការលួចអត្តសញ្ញាណ ការការពារជាគន្លឹះយ៉ាងមានសារៈសំខាន់។ ដូចនេះ ខាងក្រោមនេះគឺជាចំណុចចំនួន៥ ដែលអ្នកគួរពិចារណា៖ បៀបលួចអត្តសញ្ញាណ ការរើក្នុងធុងសំរាម៖ រើរកតាមធុងសំរាមស្វែងរកសំណៅឬឯកសារបោះចោលដែលមានព័ត៌មានសម្ងាត់របស់ជនរងគ្រោះដែលអាចឱ្យគេចូលប្រើគណនីរបស់ជនរងគ្រោះ។ ការប្លន់៖ លួចអត្តសញ្ញាណនិងឯកសារដែលចេញដោយរដ្ឋាភិបាល ដើម្បីបើកគណនីក្នុងឈ្មោះរបស់ជនរងគ្រោះ។ ការក្លែងបន្លំ (phishing)៖ ការប្រើប្រាស់អ៊ីមែលមានផ្ទុកមេរោគដើម្បីស្វែងរកព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួននិងព័ត៌មានហិរញ្ញវត្ថុក្នុងកុំព្យូទ័រនិងឬឧបករណ៍ផ្សេងៗរបស់ជនរងគ្រោះ។ ការឆបោកតាមទូរស័ព្ទ៖ ការបញ្ចុះបញ្ចូលជនរងគ្រោះឱ្យផ្តល់ព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនឬព័ត៌មានហិរញ្ញវត្ថុរបស់ពួកគេតាមទូរស័ព្ទ។ ឃ្លាំងទិន្នន័យ៖ ការលួចចូលមើលទិន្នន័យឯកជនរបស់អតិថិជននៅហាងលក់ទំនិញ កន្លែងលក់បរិក្ខារសុខាភិបាលនិងក្រុមហ៊ុនកាតឥណទានជាដើម។ ប្រុងប្រយ័ត្ននូវអ្វីដែលអ្នកចែករំលែកអនឡាញ គណនីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដែលមានការកំណត់ឯកជនភាពទាបអាចងាយរងគ្រោះដោយ ការលួចអត្ត-សញ្ញាណ។ ឧក្រិដ្ឋជនសាយប័រអាចស្វែងរកឈ្មោះ អាសយដ្ឋាន ថ្ងៃខែឆ្នាំកំណើតឬលេខទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ហើយប្រើព័ត៌មានទាំងនេះដើម្បីបើកគណនី ឬចុះឈ្មោះសម្រាប់ប័ណ្ណបើកបរ។ នៅពេលអ្នកប្រើការភ្ជាប់ Wi-Fi សាធារណៈ អ្នកនឹងបន្សល់ដានឌីជីថល។ … Read More

ឆាកជីវិតមនុស្សម្នាក់ៗមិនដូចគ្នាទេ ឲ្យតែកើតមកមានរូបមានទុក្ខ តែងតែភពប្រសប់ជាមួយបញ្ហាគ្រប់ៗគ្នា មិនថាតូច ឬធំ? មិនតែប៉ុណ្ណោះ មនុស្សម្នាក់ៗអាចជួបប្រទះនឹងហានិភ័យផ្សេងៗជាយថាហេតុ ដោយមិនបានព្រាងទុកជាមុនឡើយ។ មនុស្សជាច្រើនតែយល់ថាមនុស្សស្លាប់ទៅមិនបានយកអ្វីទៅជាមួយនោះទេ? សូមសាកល្បងគិតបន្តិចថាតើបុគ្គលម្នាក់មានប្រាក់ខែជាប្រចាំខែ មានប្រាក់ចំណូលជាប្រចាំថ្ងៃ ឬប្រចាំសប្តាហ៍ តែងយកថវិកាឬចំណូលទាំងនេះដោះស្រាយជីវភាព ចិញ្ចឹមបីបាច់ ទំនុកបម្រុងគ្រួសារ រំលោះផ្ទះដើម្បីមានជំរកសមរម្យមួយហ្នឹងគេ ស្រាប់តែគ្រោះអកុសលកើតឡើងចំពោះបុគ្គលនោះ តើចំណូលទាំងអស់នោះមានទៀតឬទេ សម្រាប់ផ្តល់ឲ្យគ្រួសារគាត់? បើជាប្រាក់ខែថាតើក្រុមហ៊ុនបានបន្តបើកឲ្យគ្រួសារគាត់ជាប្រចាំខែទៀតឬទេ? បើជាប្រាក់ចំណូលថាតើមាននរណាយកទៅផ្តល់ឲ្យគ្រួសារគាត់? សំអាងប៉ុណ្ណឹងអាចបញ្ជាក់បានថាមនុស្សស្លាប់យកទៅតាមនូវចំណូលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ទៅតាម។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងហានិភ័យទាំងនោះ ឬការពារទុកជាមុន អ្នកមានជម្រើសក្នុងការផ្ទេរហានិភ័យនេះជាការទិញធានារ៉ាប់រងសម្រាប់ការពារ។ ជាទូទៅ ធានារ៉ាប់រងមានច្រើនប្រភេទ រួមមានធានារ៉ាប់រងជីវិត ធានារ៉ាប់រងទូទៅ ធានារ៉ាប់រងសុខភាព … Read More